Rýchly životný štýl v dnešnej dobe nepraje duševnej pohode a zdraviu. Ľudia sú stále viac a viac v strese a nemajú na nič čas a najhoršie veľakrát si ho nespravia ani pre seba. Pre zachovanie duševnej pohody a predchádzaniu vyhoreniu alebo dokonca horším psychickým problémom si skúste nájsť chvíľku pre seba a naučte sa uvolniť myseľ pomocou meditácie. Jeden zo spôsobov ako relaxovať a vypnúť myseľ je meditácia. Meditáciu si ľudia väčšinou spájajú s Budhom a ezoterikou. Ale nie je to tak je dokázané, že meditácia ma veľa prospešných účinkov nie len na myseľ ale aj telo. Jedna sa napríklad o zníženie stresu, zlepšenie imunity, zníženie krvného tlaku, zlepšenie spánku, zlepšenie kreativity a koncentrácie. Pri meditácií sa aktivuje relaxačná odpoveď tela, teda presný opak toho čo sa deje pri strese.
Čo to vlastne ta meditácia je ? Meditácia je tréning mozgu, pri ktorom trénujeme koncentráciu svojej pozornosti na jeden bod, bez toho aby človek pri tom myslel na iné veci. Meditácia pre začiatočníkov môže byť zo začiatku veľmi frustrujúce, pretože myslieť len na jeden bod je oveľa náročnejšie ako sa môže zdať. Najlepšie je s meditáciou začať pod dohľadom skúseného učiteľa, ak túto možnosť nemáte môžete sa o to pokúsiť aj samostatne. Najlepšie je začať s tým, že si nájdete tiche a pokojné miesto, kde nebudete rušený. Následne je dobre nájsť si pohodlnú pozíciu, pri ktorej vás nebude nič bolieť alebo ťahať. Ďalej je dobre sa zamerať na svoj dych a dýchať prirodzene a uvoľnene.
Existuje niekoľko druhov meditácií. Pre začiatočníkov je dobra možnosť ako začať s meditáciou zvoliť si mantra-meditáciu. Pri mantra-meditácií sa treba zamerať na zvuky jogy, pri ktorých sa naučíte dýchať Goranga. Začnete tým, že sa poriadne zhlboka nadýchnete a pritom v duchu poviete „Go-ra-an-ga“ a pri výdychu to hovorte nahlas. Toto stačí aplikovať pár minút denne a uvidíte sami prvé pozitívne výsledky.
